"Khám Phá 10 Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Giúp Bạn Giữ Dáng Đón Năm Mới"

Vào mùa đông, chúng ta thường dễ bị cám dỗ bởi đồ chiên rán và nướng, dẫn đến việc lãng quên thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính khác. Kèm theo lối sống ít vận động, tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng. HLV Trần Bích Hạnh HN đang nỗ lực giúp học viên vừa ăn ngon vừa giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả. Hôm nay, cô sẽ giới thiệu thực đơn giảm cân mới, bắt đầu với bữa sáng dinh dưỡng gồm tôm nấu miến nóng hổi. Hãy cùng tham khảo để có cơ thể khỏe đẹp hơn!

Bữa trưa của bạn có thể là cơm gạo lứt với súp lơ xanh hấp và thịt đùi gà, kèm tráng miệng bằng táo giàu dinh dưỡng. Bạn cũng có thể ăn cơm trắng với rau bắp cải xào cà chua, cá thu rán và thịt nạc luộc, vừa ngon miệng vừa tốt cho việc giữ dáng. Món thịt ức gà xào gừng sả với cơm trắng và rau cải xanh luộc là lựa chọn lý tưởng cho bữa cơm mùa đông. Ngoài ra, cơm trắng với bắp cải luộc và thịt rang là món ăn nhanh chóng, dễ thực hiện. Bạn có thể chuẩn bị khẩu phần ăn cho 2 người với thịt xào đậu giá, bí luộc, cá sốt cà chua và khoai lang luộc. Nửa bát cơm trắng với súp lơ xanh hấp, tôm chiên giòn, hạt hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp cũng là lựa chọn Eat Clean dễ dàng cho mùa đông. Diêm mạch thay cho cơm gạo cũng rất tốt.

Bạn có thể kết hợp trứng tráng với rau củ như cà rốt, đậu để có bữa ăn nhẹ, ít béo. Cơm gạo nâu với bắp cải luộc và cà chua sống giúp giảm cân hiệu quả. Đừng quên thêm chút thịt chiên vào thực đơn để đảm bảo đủ đạm. Cơm trắng với bí đao luộc và thịt quay vừa ngon vừa ít dầu mỡ. Kết thúc bữa ăn với bưởi hoặc táo sẽ rất tuyệt. Cơm trắng ăn kèm bắp cải luộc và cá sốt cà chua cũng rất hợp cho ngày lạnh. Bạn có thể linh hoạt sử dụng bắp cải với thịt nạc hoặc khoai lang để giữ cân hiệu quả hơn.

Source: https://afamily.vn/dat-tui-10-thuc-don-giam-can-day-nhanh-cong-cuoc-giam-mo-giup-ban-giu-dang-don-nam-moi-20181219114409539.chn